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吃麦片可以增肥吗?

  不少朋友最近一直在问“吃麦片可以增肥吗”,今天我们回来这个问题,燕麦可以增肥,但麦片则不可以。

  可能有一部分朋友疑惑了,燕麦片和麦片难道不是一样的吗?是的,他们不一样,是有区别的,增肥的效果的也不一样。


  燕麦片是用麦粒轧制而成,外形完整,还有一些经速食处理的燕麦片有些散碎感,但仍能看出其原形。这样的纯燕麦煮出来的粥含有的葡聚糖,吃一点点燕麦再搭配一些水果蔬菜,没有多余的添加剂,很健康。

  而“麦片”或“营养麦片”则由谷物混合而成,如小麦,大米,玉米,大麦等,其中燕麦只占小部分,甚至根本不含燕麦片,而脆麦片的口感也会告诉你,这其实就是一种膨化谷物食品,因此不建议吃麦片增肥。

  虽然麦片不建议过多食用,但是燕麦片可是增肥的好选择。

  1、燕麦作为早餐几乎是完美的


  燕麦是一种低糖、高营养、高能食品,从健康角度、营养需求以及口味综合来看,它作为早餐几乎是完美的。中国人的早餐比较固定,很少有人早餐会吃燕麦,这也使我们错过了一个非常极品的健康早餐。要吃就吃纯燕麦片,最自然最健康。

  2、促进消化

  燕麦含有丰富的膳食纤维,特别是富含葡聚糖成分,可以促进肠胃蠕动,对于肠胃不好、便秘的人来说再合适不过了。尤其是做早餐,可以给你一天的好胃口。

  3、降低胆固醇

  燕麦片可以降血脂、降胆固醇,而且效果非常显著,这个重要的特性也说明了为什么燕麦被公认为世界最健康食物之一。美国谷物研究所曾使用燕麦做过多年动物实验,结果显示,燕麦对于降低血清总胆固醇(TC)和低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)有极为明显的作用。瘦友们为了增肥难免会多吃三高食物,不如来杯燕麦片,降低胆固醇。

  4、营养密度高

  燕麦比精白米面主食的蛋白质、矿物质、B族维生素的含量都要更为丰富,营养素密度更高。

  燕麦产品类别比较多,生燕麦粒、燕麦片、即食燕麦片(速煮燕麦片)、甜味麦片等多种,都有很大的差别,不都适合增肥,选购时要注意辨别。食物也是有多重性的,我们不能把我们的目标全都寄托在一种食物身上,所以增肥不能只靠燕麦。

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