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怎么吃都不胖怎么增肥?

  每天吃的很多,可是为什么就是胖不起来?这种情况是现在瘦人的普遍问题,消瘦的人想增肥,首先想到的是吃,增加食量、营养物等。坚持了一段时间还是没有效果,这是为什么呢?专家告诉您吃不胖的原因。


 

  吃不胖原因及相应的解决对策

  1.病理性原因:首先要考虑肠胃功能较弱,消化吸收系统无法正常运动,吃进的食物不能很好的摄取能量就被排泄了,那么肯定是胖不起来。如果是突然消瘦,并且怎么吃都不发胖,这有可能是一些疾病的征兆。甲状腺功能亢进症、糖尿病、肝硬化、慢性胃肠疾病等都伴有消瘦的症状。怎么吃都不胖的人要留心看看自己是否是因为疾病的原因。

  解决对策:去正规医院做一个全面的检查,接受治疗,拥有一个好的体质,才能健康的增肥,有了健康,增肥就已经成功了一半。

  2.体质原因:基础代谢率高,影响人胖瘦的荷尔蒙主要有两种,能让人变瘦的荷尔蒙是主管新陈代谢的肾上腺素和甲状腺素;会令人发胖的荷尔蒙是胰岛素。当人体内瘦的荷尔蒙低于胖的荷尔蒙时,人体就会偏向易胖体质。而当人体中主管新陈代谢的荷尔蒙分泌较多时,人就偏向易瘦体质。易瘦体质的人基础代谢率高,摄入热量很大一部分用于基础代谢,贮存起来转化为脂肪的热量较少,自然就不会容易长肉啦。

  解决对策:代谢率高的消瘦者,应当避免运动锻炼。只要降低基础代谢热量消耗就少了,自然也胖了。多吃高热量食物,补充更多的热量。最好是能咨询医师,调整好代谢率。

  3.饮食不均衡:会导致营养不均衡,身体能量主要来源于碳水化合物、脂肪和蛋白质三种营养源。其中,碳水化合物和脂肪是比较重要的供能原料。如果你吃很多东西,但是这些食物营养较多是蛋白质,而碳水化合物和脂肪少,那么也可能不出现怎么吃都不会胖的假象。

  解决对策:均衡的营养摄入是一切身体疾病的大敌,所以每天补充蛋白质、碳水化物、脂肪、维生素、微量元素、纤维素和水等七种营养要素是最关键的。它们应按人体的实际需要摄入,计算出一个平均体重者每天应摄入的量,符合这个标准的饮食即是“平衡饮食”,过多过少都称不平衡。

  4.压力大:压力大就导致各种睡眠不足,长期睡眠质量不好。导致体质消耗过大,每天摄取的能量不能满足体内的正常消耗,不能使营养物质转换为脂肪细胞,形成各种偏瘦,消瘦的不健康体质。

  解决对策:放松一下,然后调整好状态,保持一颗平常心。推荐大家可以练习瑜伽,瑜伽能够缓解压力,放松心情。

  除了以上的及中情况,我们还可以指定一套科学健康的饮食方案,运动计划。健康的增肥就会很容易啦。

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